「健康と歌」

歌うということには楽しい、気持ちがいいという充実感だけでなく「人間関係」「知的理解」「心理• 精神」「身体機能」といった面に大きな効果があるのです。例えば知的理解面では記憶力、発想力などの維持と向上。身体機能面では口腔ケア、呼吸機能の向上、内蔵や自律神経の調整といった効果が…。難しい事は一切抜き！思いっきり声を出してストレス発散！仲間と楽しく歌って心身共にリラックスしましょう！

自由に声を出し、ハーモニーの楽しさを実感することで、リラクゼーションの効果があります。

声を出すことでストレスを解消し、肺活量や腹筋の強化も期待できます。

受講生の声

• いつまでも健康でいたいけれど、運動が苦手なためこのプログラムをチョイス。歌は初めてでしたが、大きな声を出してみんなで楽しく歌うと気分がスッキリ。（60 代女性）
• ボイストレーニングをしたくて始めました。一人だと緊張してしまうけれどみんなで歌うと楽しいです。ストレス発散にもなります。（50 代女性）

「健康と音楽」

「運動しよう」とすると脳はたくさんの命令を出し、実際体を動かすことで脳は全身から大きな刺激を受けます。こういった双方向へのやりとりは健全な脳を保つためには不可欠。これに音楽が加わると非常に多くの情報が行き交い、脳の健全、身体機能の維持にさらに効果的といわれています。ウォーキング50 分相当の気軽な運動なので、無理なく楽しく続けられて自然と体力もUP ！

歩くという動作で脚力維持、心肺機能を刺激します。

自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって筋力を増強します。

受講生の声

• 身体を動かす必要性を感じつつも、もともと運動が苦手だったこともあり何もしていませんでした。でも、始めてみたら音楽と体操の合体は想像以上に楽しくてびっくり。（60 代女性）
• 退職後はほとんど家にいる毎日でしたが、妻に誘われて入会しました。ストレッチなど、普段使わない筋肉をちょうどよい運動量でほぐしてくれるので、身体が軽くなりました。（60 代男性）