徹底プログラムで自分のカラダを「変える」

橫浜ロイヤルパークホテル内の「ランドマークフィットネスクラブ」。なかでも会員制フィットネスならではの「パーソナルトレーニング」はきめ細かいマンツーマン指導のもと、理想の身体へと導いてくれるプログラムです。今回、同ホテル勤務の長岡さんが、パーソナルトレーニングを体験。その様子をレポートします！

長岡さん
トレーニング受講前の数値
年齢62歳　体脂肪率19%　脂肪量13kg
基礎代謝量（BMR）1508kcal

長岡さんの一日
6:30 起床
7:00朝食
8:30 自宅出発。最寄駅まで徒歩約15分
9:30頃 会社着
9:45 仕事開始
午前中 会議・メール対応など
13:00頃 昼食（自宅から弁当持参）
14:00〜 営業（外まわり）
17:00 帰社
17:00〜18:15 デスクワーク
19:30頃帰宅
夕食・読書・テレビ鑑賞・家族との会話など
22:00 入浴
23:30頃 就寝

【長岡さんへインタビュー】
お酒・たばこ・普段の運動量を教えてください。
お酒・たばこは嗜みません。運動は週に2日ほど帰宅時に一駅前で下車し、歩いて帰る程度（約30分）です。休日は自転車やウォーキング（平均12000歩）。毎朝起床時に、腹筋・背筋体操を約1分半しています。

ご自身で気になっていた体の部分はどこですか？
日頃の姿勢が悪いので、背中（肩甲骨の辺り）が慢性的に凝っています。身体が全体的に固いのが気になります。

トレーニングを終えて、感想を教えてください。
最初に計測した体成分（体脂肪率、筋肉量など）は、普段受けている健康診断では計測されない数値なのでとても参考になり、改善すべき点も分かり易いのがありがたいです。岡田トレーナーはカウンセリングにも十分時間を取って下さり、説明がとても分かりやすく的確な指導をして下さいました。
トレーニングを受ける前に十分に上がらなかった腕が、約30分のストレッチでかなり上がるようになりました。次回のトレーニングが楽しみです。

しっかりとしたカウンセリングと計測から始まる

実施したトレーニング
①各筋肉ほぐし（ふくらはぎ、もも裏、お尻など）
②関節の動きの向上（肩周り、胸、股関節周り）
③コアの活性（お腹の筋肉を使い、体を安定させる）

岡田　譲トレーナー
皆様の生きがい創造を目指し、健康で快適なライフスタイルを提案させていただきます。よろしくお願い致します。

【岡田トレーナーへインタビュー】
数値を見て、良いところと気になったところを教えてください。
長岡さんの数値は全体的に良く、特にすばらしい点は筋肉量の多さ、基礎代謝量の高さですね。この2点は「若さの指標」とされることも多く、数値的に見ると長岡さんの「カラダ年齢」は実年齢（62歳）より若いと言えます。
気になった点は、「内臓脂肪レベル」がやや過剰、「血糖値」が少々高めなところですね。ご両親が糖尿病でいらっしゃるとのことで、体質的に遺伝する可能性もあり、少し注意が必要かと思います。

１回目のカウンセリングは、何を中心にヒアリングをされましたか。
長岡さんの「なりたい姿」を理解すること。長岡さんの人柄やライフスタイルを理解し、「なりたい姿」を実現するため、どのようなサポートが最適かを考えながらカウンセリングをしました。

ヒアリングをされた上での、改善すべき点、実施したトレーニングを教えてください。
長岡さんはお食事面にも気を配られ、日常生活もアクティブに過ごされています。ご自身の管理がこのような良い数値につながっていることに感心しました。強いて言えば、日常生活にエクササイズの時間を取り入れ、習慣化することをお勧めします。そうすることで「内臓脂肪レベル」も改善するのではないでしょうか。